有喜歡跑步的嗎？進(jìn)來和7年跑齡的樓主聊聊經(jīng)驗吧？

明星未結(jié)

關(guān)注

 15  451

樓主先介紹下自己。
我從08年開始跑步，第一次跑馬拉松賽是長城馬拉松賽，當(dāng)時我只跑了5公里，而實際能力只有3公里，每個周末訓(xùn)練硬是堅持跑到了5公里。但是由于跑前感冒發(fā)燒，所以后來比賽塞著鼻子堅持跑完也不容易。那時想人家跑半馬全馬的人不知道怎么堅持下來的，他們怎么能一直跑上幾個小時呢。
08-10年跑量不多，健身房或者公園基本就跑3-5公里而已。
10年以后開始把跑步當(dāng)成生活的一部分。幾乎每個周末除了下雨都在公園跑，沒比賽的時候跑5-6公里，有比賽的時候加大力度。跑過5次14公里坡地賽（有3公里大坡，很難跑），成績是88分鐘；跑過些短距離的非大規(guī)模比賽鍛煉；也跑過半馬成績是1小時18分鐘，我知道不是太快，但是從一個跑800米都害怕的人到完成這些比賽已經(jīng)進(jìn)步了很多。那時我有跟我一個做跑步教練的女同事跑18公里坡地賽訓(xùn)練，跑上坡的時候我總是會被甩的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，那個時候很泄氣，但是就算慢也沒有放棄。慢慢的跑步就成了生活的一部分，不跑渾身沒精神。
今年年初我報了個國際賽的全馬，覺得自己的能力已經(jīng)可以試一試了，然后就開始了訓(xùn)練，每周幾次跑步上下班（因為公司有更衣室洗澡間所以挺方便），8公里的路程加上等紅綠燈的時間大約1小時到公司，周末就在公園里跑10公里或者更多進(jìn)行訓(xùn)練。但是某一天我的膝蓋不知道什么原因突然受傷了，接下來我就開始了痛苦的掙扎期。恢復(fù)一段時間又重新受傷，這樣反復(fù)了好幾次，終于有一天我發(fā)現(xiàn)自己不得不放棄全馬比賽。但是機票都已經(jīng)定了，所以我還是帶著護腿飛去了比賽的地方，早上6點多鐘看人家跑比賽，那時的心里是很糾結(jié)的。好玩的是我在飛機上遇到個也去跑比賽的年輕媽媽，她說她每天5點多起床訓(xùn)練，然后再洗刷去上班，讓我好佩服她的精神，她說她想有一天去中國跑長城馬拉松賽，也想去南非跑國際賽。
我的膝蓋嚴(yán)重的時候走路都能感覺到疼，后來我終于去見了運動損傷醫(yī)生，好在最后醫(yī)生說我的膝蓋沒有大問題，只是我的小腿肌肉太緊，腳底弓處沒有足夠支撐。所以我每次跑步前需要做很長時間的身體拉伸，換跑鞋換適合腳型的專用鞋墊。
目前我的膝蓋還在恢復(fù)中，在這也想認(rèn)識些跑步的人，一起分享經(jīng)驗鼓勵加油！

相關(guān)標(biāo)簽:

15條回答

李冬冬

2021-05-08 06:45

之前跑步可能姿勢不對，膝蓋傷了

0 討論(0)
發(fā)布評論:

提交評論
- 加載中...
M26****1138

2021-05-08 06:46

我也在跑步，不過才五個月，最遠(yuǎn)才跑過七公里，劉明～我是一周跑三次

0 討論(0)
發(fā)布評論:

提交評論
- 加載中...
袁錚

2021-05-08 06:47

沒人回，可能跑步的人很少吧

0 討論(0)
發(fā)布評論:

提交評論
- 加載中...
董毅

2021-05-08 06:50

不是吖，我超享受跑步的感覺。不喜歡和別人跑。都是自己跑。感覺超爽噠！
只是不知道為什么體力總跟不上

0 討論(0)
發(fā)布評論:

提交評論
- 加載中...
詹偉

2021-05-08 06:50

忘了說已經(jīng) 跑之前已經(jīng)成功減肥當(dāng)時是早上起來太早覺得無聊去操場跑了兩圈結(jié)果就每天都這樣跑跑跑慢慢就愛上了這項簡單而枯燥的重復(fù)運動跑步真的很讓人快樂

0 討論(0)
發(fā)布評論:

提交評論
- 加載中...
高智

2021-05-08 06:50

目前剛開始，前三公里基本勻速，每公里耗時6分30秒左右，我感覺很慢，想提速，可是每次都只能提十幾秒，郁悶，也許堅持下去會有進(jìn)步，以后也打算漸漸增加跑量

0 討論(0)
發(fā)布評論:

提交評論
- 加載中...

有喜歡跑步的嗎？進(jìn)來和7年跑齡的樓主聊聊經(jīng)驗吧？

站長推薦

有喜歡跑步的嗎？進(jìn)來和7年跑齡的樓主聊聊經(jīng)驗吧？