有喜歡跑步的嗎？進(jìn)來(lái)和7年跑齡的樓主聊聊經(jīng)驗(yàn)吧？

catdragin 2021-05-08 05:59

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  M39****9098

  2021-05-08 06:31
  我是今年四月份開(kāi)始跑的，每周跑五天，周一至周五，狀態(tài)不好五公里，狀態(tài)好十公里。由于沒(méi)耐心做拉伸，現(xiàn)在小腿已經(jīng)鼓起一大坨肌肉了……怎么能消掉呢？
  
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  橫崗2020

  2021-05-08 06:32
  堅(jiān)持是件不容易的事，當(dāng)一切變成習(xí)慣了就沒(méi)那么難了
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  M13****213

  2021-05-08 06:35
  自從大學(xué) 原離運(yùn)動(dòng) 漲了20斤 今年4.11開(kāi)始跑步 因?yàn)槭墙處?每天都去操場(chǎng)跑 暑假補(bǔ)課一個(gè)月 每天早上六點(diǎn)半起來(lái)跑 每天一個(gè)五公里 這學(xué)期的目標(biāo)是把十公里跑成常態(tài)化 明年參加重慶馬拉松 哈哈
  
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  于玉萍

  2021-05-08 06:41
  剛開(kāi)始起跑的時(shí)候不要太快，慢慢跑，同時(shí)調(diào)整呼吸，感覺(jué)累的時(shí)候用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，放慢速度一直到呼吸順暢...當(dāng)你速度適中（就是感覺(jué)跑起來(lái)比較舒服），呼吸相對(duì)順暢，后面跑得就不累了。平時(shí)中午和晚飯后可以靜坐練練腹式呼吸，或者去學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的游泳來(lái)幫助自己深呼吸。
  
  這都是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，曾經(jīng)最討厭長(zhǎng)跑、長(zhǎng)跑比賽總是最后一名的我，偶然在游泳和騎行的時(shí)候?qū)W會(huì)了運(yùn)動(dòng)中調(diào)整呼吸，從此一發(fā)不可收拾，愛(ài)上了跑步。很多人都喊跑步很累，需要毅力，其實(shí)只要呼吸得當(dāng)就會(huì)越跑越輕松。
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  鐘文彬

  2021-05-08 06:42
  可能呼吸的方法有點(diǎn)問(wèn)題，但是這個(gè)是慢慢鍛煉出來(lái)的。記得我剛開(kāi)始跑的時(shí)候也是很難勻速前進(jìn)，總被呼吸困擾，跑一會(huì)就累了堅(jiān)持不下去了，但是慢慢的時(shí)間長(zhǎng)了一起都好了，順了。所以我覺(jué)得你應(yīng)該先堅(jiān)持一公里不停下來(lái)（可以慢一點(diǎn)，讓腿和呼吸有節(jié)奏感），然后在一公里一公里的提升上去。
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  野花2017

  2021-05-08 06:44
  我的一個(gè)朋友做了腳部的第二次手術(shù)，和我約了等他恢復(fù)了一起去跑全馬賽。希望他快點(diǎn)好吧，不能跑步對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)癡迷者來(lái)說(shuō)是件多痛苦的事。就像我的膝蓋問(wèn)題導(dǎo)致我運(yùn)動(dòng)量減少，然后肚子出現(xiàn)肥肉，沒(méi)法忍受??！
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