個人覺得沒有省力吧。跑步時擺動手臂作用有二：一是保持平衡，手臂不動的跑步，容易跌倒，這是人生理機構(gòu)使然。二是帶動腿的速度。在快速跑步當(dāng)中，快速的擺動手臂可以同時帶動腿部的快速抬起，從而提高跑步速度。腿部越是沒有力氣的時候，手臂越是要使勁擺動。
科學(xué)合理的跑步要注意以下幾點：
1、跑步不要低頭。
跑步需要看前方，低頭是不正確的，要注意頭部與肩膀部位的穩(wěn)定性，盡量眼睛往正前方向看，不要窩住胸部，讓呼吸更具有節(jié)奏。
2、跑步時呼吸要有節(jié)奏性。
跑步掌握呼吸的節(jié)奏很重要，呼吸有節(jié)奏的有氧運動能夠使你更加健康的運動，比如邁出左腳為吸氣，約在第二次邁出左腳的時候在呼氣，這樣的效果非常好，跑步運動員最重要的就是能夠把握呼吸的節(jié)奏。
3、跑步時雙手擺動幅度不要過大。
很多人在跑步時雙手擺動的幅度很大，這不利于長跑運動，如果你是跑一百米比賽可能沒有這些要求，雙手擺動幅度大對體力消耗也越大，如果你是做健康有氧運動，建議還是慢跑，保持雙手的放松，肘關(guān)節(jié)大約保持90度角，這樣跑起來也相對輕松一些。
4、跑步時上身不要挺太直。
在跑步時，腰的部位要保持自然的直立，保持前傾的狀態(tài)，這樣可以減輕腿部，也就是膝關(guān)節(jié)部位的壓力，這樣可以使腿部更加輕松，保持較高的動力。
5、跑步時的步伐不要過長。
一切以自然為主，不要故意把步伐拉長，拉長不一定你就能夠跑得快，小腿拉得過長，這樣可能會抽筋，對自己百害而無一利，步伐過大的話會使腳跟先著地，這樣對腳跟的關(guān)節(jié)也有一定的損害，正解的方法應(yīng)該是腳掌著地，這樣才不會傷害到骨骼，放松自然很重要。
6、跑步一定要穿運動鞋。
跑步一定要穿運動鞋，而且是需要一雙好運動鞋，鞋越輕便越好，好的鞋能起到有效的減震作用，而且還具有一定的回力效果，這樣在運動之余，可以更加的輕松達到運動效果，使自己的耐力更加強勁。
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