因為生完孩子肚子松弛下垂，坐月子結(jié)束后報名了產(chǎn)后減肥瑜伽課程?，F(xiàn)在練了兩周瑜伽，感覺沒有效果，肚子和大腿上的脂肪也沒有消失的跡象，真的很好奇。練瑜伽有用嗎？我覺得有人說沒有效果，我真的沒有任何反應(yīng)和效果。我覺得這不是很有用。
產(chǎn)后肚皮松弛練瑜伽是有用的，可以通過瑜伽動作，比如簡易坐扭轉(zhuǎn)，半魚王，瑪里奇三等進(jìn)行收腹，產(chǎn)后肚子松弛是胎兒長大后腹部中間的腹白向兩側(cè)分開，此時不適合跑步，可以通過以上的瑜伽動作進(jìn)行改善，有一定的效果，但是不要盲目的去鍛煉，這樣會給自己身體帶來損傷，最好在專門的瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。
產(chǎn)后瘦腹瑜伽動作
1、簡易坐扭轉(zhuǎn)
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復(fù)同樣的動作。
2、半魚王
3、瑪里奇三
臀部坐高，彎曲腿的那側(cè)臀部墊上毯子，以使兩邊的骨盆等高，下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力地壓住地，并且要勾腳保持支撐的穩(wěn)定，隨著呼氣時扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)時要注意，讓下背部向上提，不要弓背。整個脊柱是垂直的。兩邊的側(cè)肋也應(yīng)該相互垂直，是等長的線。
懷孕讓孕婦肚皮松弛，所以產(chǎn)前和產(chǎn)后孕婦就有很長的路要走，保持積極的態(tài)度，知道自己有能力讓身體恢復(fù)，注意運動，確保慢慢和控制以上的這些瑜伽動作練習(xí)，做好產(chǎn)后瑜伽注意事項，能讓產(chǎn)后肚皮松弛有所緩解，達(dá)到事半功倍的效果，直到最終的完全恢復(fù)。
