我覺得正常人一天步行10000步為宜。生命在于運動。每天保持適當(dāng)?shù)倪\動對人的身體健康是非常重要的，特別是長期伏案工作者。目前生活節(jié)奏快，步行就是個不錯的運動方式。我身邊有同事朋友，長期堅持步行，有的高血壓、糖尿病得到有效控制，有的達(dá)到了減肥的目的。日行萬步。我家門口有一臺濕地公園，當(dāng)年舉辦馬拉松比賽時修建了塑膠步道，每天早上我都去健走或慢跑，晚飯后也去散步，當(dāng)時給自個定的目標(biāo)就是日行萬步。近兩年，濕地公園逐漸打造成了健身公園，配置健身標(biāo)牌，其中就有“日行萬步吃動兩平衡”。這和自個的步行目標(biāo)一致。堅持步行。我們一直堅持在家門口的鳳凰湖健康步道步行，步道兩側(cè)都是湖，空氣新鮮，環(huán)境優(yōu)美，步道兩側(cè)都栽種了垂柳，湖畔楊柳依依，夏天荷花滿塘，在這里步行，既能強健腿足筋骨，讓關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝，還能增強消化功能，促進(jìn)胃腸蠕動。運動讓人心情愉悅，思維清晰靈活，可有效消除疲勞，提高工作效率，提升生活質(zhì)量，你每天堅持步行了嗎？
加載中...