正確的坐姿是打坐的關(guān)鍵，應(yīng)該坐在墊子上，保持坐骨和脊椎盡可能垂直，雙腿并攏，腳掌朝下。2.保持自然的姿勢，不要強(qiáng)迫自己保持不自然的姿勢，以免造成損傷。3.坐的時(shí)間不宜過長，注意放松，保持呼吸的節(jié)奏。4.每隔一段時(shí)間，休息一會兒，活動一下腿部肌肉，以避免疲勞。5.及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等，以保證身體的營養(yǎng)充足。6.經(jīng)常多運(yùn)動，增強(qiáng)腿部肌肉的活力和力量，以保持腿部肌肉的柔軟度。
加載中...