人體的血管是血液輸送氧分和營養(yǎng)物質(zhì)到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之后的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。19世紀(jì)法國名醫(yī)卡薩尼斯說過一句話：“人與動脈同壽”，也有人形象地把血管比作“生命的蠟燭”，這些都說明了壽命與血管健康的密切關(guān)系。血管系統(tǒng)則是人體內(nèi)最龐大的系統(tǒng)。人體血管系統(tǒng)由靜脈、動脈和毛細(xì)血管所組成，其總長約為10萬公里（假如鏈接起來可以繞地球兩圈），表面積超過0.5公頃———以上兩個數(shù)據(jù)適用于一臺普通成年人。由此可見，血管對人體的重要性。人到中年，高血脂，高血壓，心臟病，腦出血，動脈硬化，各種心腦血管疾病開始找上了你，所以要想安全度過中老年心腦血管病陷阱，從目前開始，我們就要對我們的心腦血管進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。一、心態(tài)平衡，適當(dāng)運(yùn)動情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。而且心腦血管患者不是不能運(yùn)動，而是要適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動時間和控制好運(yùn)動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。二、改變不良的生活方式不良生活方式是導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生、發(fā)展的重要因素，直接影響疾病的康復(fù)與預(yù)后?？刂骑嬍晨偭?，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；堅持運(yùn)動，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒；戒煙少酒，勞逸結(jié)合；減少鈉鹽攝入，每天食鹽控制在5g以內(nèi)；增加鉀鹽攝入，每天鉀鹽≥4.7g。三、多吃有益于血管健康的食物1.紫蘇仁油——清除血液垃圾，促進(jìn)脂肪分解紫蘇仁油，是我國常用中藥紫蘇子經(jīng)過壓榨得到的一種富含歐米伽3多不飽和脂肪酸的健康食用油。是當(dāng)之無愧的血液垃圾清理者，是血液毒素的克星！紫蘇仁油中的歐米伽3亞麻酸進(jìn)入人體內(nèi)后，會分解代謝為DHA和EPA，DHA能提高智力，增強(qiáng)記憶力，改善視力，而EPA則是被稱為“血管清道夫”，對清除血管壁上附著的多余脂肪，促進(jìn)血液中的脂肪分解和代謝具有重要作用，因此能夠清除血液里的脂類垃圾，被稱為換血食物毫不為過。每天食用5-10毫升紫蘇仁油，就可以起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。紫蘇仁油可以直接口服，也可以淋到做好的菜里食用，或者用來做涼拌菜，蒸雞蛋羹等，或者調(diào)餡食用。2.茄子保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。2.大蒜大蒜也是一種很好的清血食物，大蒜可以幫助我們消除寄存在血管之中的脂肪，有著明顯的降脂作用，是一種防治高血脂癥和動脈硬化的良藥。4.燕麥燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長時間不餓。5.芹菜芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。6.黑豆黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。7.多喝牛奶有益心血管健康牛奶作為最古老的天然飲料之一，有著“白色血液”的美稱。牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅等，具有促進(jìn)發(fā)育、補(bǔ)肺養(yǎng)胃、緩解疲勞、改善睡眠、美容養(yǎng)顏等功效。近日，科學(xué)家們又驗證了牛奶的又一大神奇功效——有益心血管健康。在這項隨機(jī)對照雙盲研究[中，研究人員將42例參與者隨機(jī)分配到乳清蛋白組、酪蛋白酸鈣組和麥芽糊精對照組，干預(yù)八周。結(jié)果表明：與對照組相比，攝入乳清蛋白的參與者24h動態(tài)血壓顯著降低。
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