轉(zhuǎn)呼啦圈減肥,堅持一個月會有明顯效果。操作方法:一:每天安排一定的時間,如20分鐘左右進行轉(zhuǎn)呼啦圈運動,是完全可以減肥瘦身的,只要堅持,效果還是不錯的。二:如何正確轉(zhuǎn)呼啦圈1、雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身后呈3點和9點位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。2、再順時針轉(zhuǎn)動呼啦圈,直到左手置于頭部正上方,右手置于臀后。3、堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長。4、最后,.回到初始姿勢,逆時針轉(zhuǎn)動呼啦圈,直到右手置于頭部正上方,左手置于臀后。5、堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之后恢復初始狀態(tài)。