轉(zhuǎn)呼啦圈減肥，堅持一個月會有明顯效果。操作方法：一：每天安排一定的時間，如20分鐘左右進行轉(zhuǎn)呼啦圈運動，是完全可以減肥瘦身的，只要堅持，效果還是不錯的。二：如何正確轉(zhuǎn)呼啦圈1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。2、再順時針轉(zhuǎn)動呼啦圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。3、堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。4、最后，.回到初始姿勢，逆時針轉(zhuǎn)動呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。5、堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復初始狀態(tài)。
加載中...