睡眠對(duì)人體的身體平衡至關(guān)重要,睡眠時(shí)間的長短因人而異,“自然醒”是最理想的。但試問,在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)下,大部分人都處于亞健康狀態(tài),又有多少人能夠達(dá)到睡覺“自然醒”了?如何達(dá)到良好的睡眠效果著實(shí)不易,感覺大部分人還是睡眠不足,這又可能與體育鍛煉不足有關(guān)?有沒有一項(xiàng)系統(tǒng)科學(xué)的練習(xí)法,能夠達(dá)到睡眠質(zhì)量的規(guī)律和效果呢?