每天睡覺多長時(shí)間最健康?

健康 未結(jié) 6 799

研究發(fā)現(xiàn),每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人,比每天睡超過8小時(shí),或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小時(shí)的人死亡率最低,而即使是只睡5小時(shí)的人,這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人。專家認(rèn)為,周末或節(jié)假日補(bǔ)充睡眠,對(duì)年輕人來說,還是比較有效的,但長此以往,會(huì)打亂身體正常的生物鐘。
6條回答
  •  wzxia2007
    wzxia2007 (樓主)
    2021-08-25 06:49


    睡眠對(duì)人體的身體平衡至關(guān)重要,睡眠時(shí)間的長短因人而異,“自然醒”是最理想的。但試問,在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)下,大部分人都處于亞健康狀態(tài),又有多少人能夠達(dá)到睡覺“自然醒”了?如何達(dá)到良好的睡眠效果著實(shí)不易,感覺大部分人還是睡眠不足,這又可能與體育鍛煉不足有關(guān)?有沒有一項(xiàng)系統(tǒng)科學(xué)的練習(xí)法,能夠達(dá)到睡眠質(zhì)量的規(guī)律和效果呢?

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