最重要的是多游多練,一定要注意慢收快蹬,身體要有爬在水面的感覺(jué)，注意水感．節(jié)奏感．看視頻矯正姿勢(shì)．手身體腿腳各階段的動(dòng)作要協(xié)調(diào)．原理是盡可能增大壓力差．即動(dòng)與靜的關(guān)系．手的動(dòng)作收＼抱＼劃＼伸，腳的動(dòng)作收＼翻＼蹬＼夾，夾克動(dòng)作要準(zhǔn)確，常見(jiàn)錯(cuò)誤主要有1。蹬腿時(shí)身體不平嚴(yán)重影響蹬腿效率，蛙泳主要?jiǎng)恿€是來(lái)自于腿，建議放慢節(jié)奏，慢慢調(diào)整，在池邊練習(xí)．2。蹬腿后兩腿沒(méi)有夾緊，一是夾水會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力，二是兩腿夾緊向前滑行阻力很小。建議蹬腿后雙手雙腿夾緊伸展，保持一段時(shí)間前漂，再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作3。雙手劃水過(guò)于外張，雙手劃水有個(gè)提肘的動(dòng)作．最后，力量訓(xùn)練不可少，在加強(qiáng)劃水效果的前提下要增加速度就要加快頻率，這就需要力量和耐力作保證．1.蹬水時(shí)雙腳要外翻，推力會(huì)增大，增進(jìn)游進(jìn)速度2.手劃水開(kāi)始時(shí)，盡量使手與身體成一條直線，手部滑行距離增大，換氣時(shí)間會(huì)更充裕3.在網(wǎng)上搜視頻看一看，很多蛙泳教程，國(guó)內(nèi)外都有4.最最重要的是要多多練習(xí)，你要是能達(dá)到一周兩次練習(xí)蛙泳，進(jìn)步會(huì)很大，跟視頻學(xué)習(xí)原理動(dòng)作，在泳池中勤加練習(xí)，很快你就會(huì)看到進(jìn)步很大的。
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