心理防御機(jī)制——投射(Projection)
投射，是我們使用的心理機(jī)制之一。去理解它，我們可以想象自個(gè)是一臺(tái)家用投影儀，把我們的內(nèi)部心理世界投射到外部世界這個(gè)背景上去 。它幫助我們?cè)谑澜缟细玫厣?，同時(shí)也造成了我們跟這個(gè)世界的斷層和人與人之間的隔絕。為啥這么說呢？我會(huì)在下面解釋。意義賦予 給一連串特別的發(fā)音或符號(hào)，創(chuàng)造了可以溝通的媒介。比如給東西命名，我們一提到狗，就知道是指什么，而不是再費(fèi)力描述這樣一些特征的生物是指什么，毛茸茸的，四條腿的，有兩個(gè)尖利牙齒，會(huì)汪汪叫的……。因?yàn)槲覀兛梢越o外部的世界賦予意義，把一些東西當(dāng)作理所當(dāng)然的，所以才能夠一睜開眼就知道該做什么，如何做。而不是每天像新生兒一樣再重新認(rèn)識(shí)一遍這個(gè)世界。我想這也許也是為啥孩子天生就很有創(chuàng)造力，因?yàn)樗麄儍A向于去接觸這個(gè)世界原本的樣子而不是把已知的概念當(dāng)作理所當(dāng)然，這樣就遮蔽了世界真實(shí)的樣子和探索其他的可能性。當(dāng)我們把自個(gè)的感受和想法傾瀉出去，并認(rèn)定來自于外界 。最原始的溝通方式之一 。嬰兒在需求沒有被滿足，感覺不舒服的時(shí)候會(huì)哇哇大哭。嬰兒的哭聲是非常刺耳，難以忍受的，尤其會(huì)激起父母不舒服的感受，這時(shí)候父母為了止住哭聲就會(huì)去關(guān)注嬰兒，找到他為啥哭的原因，滿足他們的需求。這時(shí)候嬰兒就成功的通過把自個(gè)的難受投射到外界而最終令自個(gè)舒服。就像學(xué)會(huì)穿衣吃飯一樣，嬰兒通過反復(fù)的嘗試最終學(xué)會(huì)，原來疼痛，焦慮，恐懼沒那么可怕，是可以被忍受的。隨著成長(zhǎng)，獲得了能力，慢慢自個(gè)就會(huì)消化一些不舒服的感覺。在潛意識(shí)的層面其實(shí)是希望別人看到自個(gè)的痛苦，能夠幫幫自個(gè)。 以此擺脫不舒服的情緒。 比如，最近在電視機(jī)劇里看到的橋段，丈夫出軌被抓，不知如何面對(duì)妻子，低聲道歉。妻子很憤怒，不接受來自丈夫的道歉，指責(zé)丈夫的不忠，這時(shí)候丈夫開始勃然大怒，開始數(shù)落妻子把重心放在事業(yè)上，不關(guān)注自個(gè)，跟他沒有交流才造成今天的局面。且不管他們之前的關(guān)系如何糟糕，丈夫打破了婚姻的契約，傷害了妻子，出軌行為本身是不對(duì)的，他知道自個(gè)做錯(cuò)了事情，內(nèi)心充斥著羞恥，內(nèi)疚和各種難以忍受的情感，妻子因?yàn)槭艿絺o法承接來他內(nèi)心的歉疚，進(jìn)而指責(zé)他的行為。他的內(nèi)疚，羞恥感進(jìn)一步升級(jí)，為了擺脫這難以忍受的情緒，他開始指責(zé)妻子，進(jìn)行自我欺騙，“你才是那個(gè)壞人，我不是！”我們的生活中經(jīng)常出現(xiàn)“惡人先告狀”的現(xiàn)象，自知理虧的那方會(huì)搶先訴說或者扭曲事實(shí)。用投射擺脫自個(gè)不喜歡的特質(zhì)。 隨著自我認(rèn)同的發(fā)展，我們漸漸有了“我”的概念。為此我們開始跟外部的世界劃分界限，哪些是我，哪些不是我。比如“我是一臺(tái)女孩，我喜歡顏色鮮艷漂亮的衣服（我不喜歡那些男孩子穿的衣服）”，“我是一臺(tái)大膽勇敢的人（畏畏縮縮可不是我的風(fēng)格）”，“我是一臺(tái)善良慷慨的人（自私自利不是我）?！备鶕?jù)我們的經(jīng)歷，我們有了對(duì)自個(gè)的認(rèn)識(shí)，有了自個(gè)喜歡的特質(zhì)，同時(shí)也就有了自個(gè)不愿擁有的特質(zhì)。就好像當(dāng)我們暴露在光明下就會(huì)留下陰影。我們傾向于排除跟我們自個(gè)的信念不符的特質(zhì)。這就好比我把對(duì)這個(gè)世界的看法建立在一臺(tái)搖搖欲墜的根基上，我的生活很可能會(huì)坍塌 。諷刺的是，這樣人的伴侶往往是情緒化的，婚后會(huì)因此有矛盾爆發(fā)。有可能是因?yàn)樗麄儚陌閭H那里看到另一半的自個(gè)，也有可能是潛意識(shí)中他們覺得情緒是不好的，危險(xiǎn)的投射，讓他們把另一半看做是不可理喻的，麻煩的，讓本可以通情達(dá)理的人抓狂。如果投射變成了一種不自知的心理模式，會(huì)對(duì)一臺(tái)人造成麻煩 。把對(duì)于現(xiàn)實(shí)的解讀當(dāng)作現(xiàn)實(shí)本身，更有可能讓我們形成偏見和做出不利的決定。 把自個(gè)的信念，對(duì)于這個(gè)世界的認(rèn)識(shí)建立在自個(gè)創(chuàng)造的投射上，就好比把房子建在一塊石頭上，而不是現(xiàn)實(shí)的大地上，不穩(wěn)的根基會(huì)讓房子搖搖欲墜，遇到風(fēng)吹雨打就可能坍塌。這個(gè)人會(huì)被困在自個(gè)創(chuàng)造的泡泡中，事實(shí)被扭曲，創(chuàng)傷在重演，失去對(duì)人的信心和對(duì)生活的掌控感。 這就造成了我前面提到的人與人之間的隔絕。我們生活在自個(gè)投射的泡泡中，以自個(gè)的理解揣測(cè)對(duì)方的意圖，我們雖然表面上在溝通，但實(shí)際上只是自我表達(dá)，從對(duì)方的只言片語中尋找印證自個(gè)揣測(cè)的證據(jù)。帶著投射的社交會(huì)令我們覺得孤獨(dú)，因?yàn)槲覀儾⑽凑嬲慕㈡溄印?br /><hr/>如何減少投射對(duì)我們不好的影響？增強(qiáng)自個(gè)對(duì)于投射的意識(shí) 減少它對(duì)我們的影響。訓(xùn)練自個(gè)扎根在現(xiàn)實(shí)和當(dāng)下 ，正念冥想訓(xùn)練可以幫助我們從自個(gè)的想法中抽離出來，更多的接觸當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)。學(xué)會(huì)區(qū)分哪些是現(xiàn)實(shí)哪些是對(duì)現(xiàn)實(shí)的解讀 。比如如果有些人在交談?dòng)龅匠聊蜁?huì)緊張，這時(shí)候可以提醒自個(gè)“我留意到目前對(duì)方?jīng)]有說話，我留意到自個(gè)的心跳加速，肌肉緊張，也許我正在經(jīng)歷著焦慮的情緒，但這并不等同于當(dāng)下的沉默就是危險(xiǎn)的或者對(duì)方不說話就是在評(píng)價(jià)我。”回顧和留意自個(gè)與他人的關(guān)系，更多的了解自個(gè)不愿意擁有的那些特質(zhì)并整合它們。 比如在親密關(guān)系中我是否是依賴的一方，或是被依賴的一方？我是否經(jīng)常在心情不好的時(shí)候把情緒發(fā)泄在親密的人身上？是否經(jīng)常會(huì)有等級(jí)和比較的意識(shí)，總覺得自個(gè)是應(yīng)該比別人高級(jí)的或更有吸引力的？Why Do I Do That? . Chapel Hill, NC: New Rise Press.Psychoanalytic Diagnosis . NewYork, NY: The Guilford Press.
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9條回答
2023-12-19 00:17
2023-12-19 00:18
《投射性認(rèn)同與內(nèi)射性認(rèn)同》，《心靈的面具：101種心理防御》里面都有提到這個(gè)
2023-12-19 00:22
這是個(gè)很好的問題。善解人意是形容一個(gè)人有很好的共情能力，能夠把自己的主觀體驗(yàn)和客體建立連接，并且讓客體也有被連接的體驗(yàn)，如此看是用到了投射的功能，這種投射吸收和參考了了客觀的信息，恰到好處。
2023-12-19 00:33
2023-12-19 00:34
最近一直被某種“心里投射”所累，甚至都開始懷疑自我。
2023-12-19 00:36
加載中...
