打坐腿越來越痛為什么

生活 未結(jié) 1 486
針對性e
針對性e 2023-04-17 03:49
應(yīng)該怎樣正確地打坐才能避免腿痛？
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1條回答
  • 正確的坐姿是打坐的關(guān)鍵，應(yīng)該坐在墊子上，保持坐骨和脊椎盡可能垂直，雙腿并攏，腳掌朝下。2.保持自然的姿勢，不要強迫自己保持不自然的姿勢，以免造成損傷。3.坐的時間不宜過長，注意放松，保持呼吸的節(jié)奏。4.每隔一段時間，休息一會兒，活動一下腿部肌肉，以避免疲勞。5.及時補充營養(yǎng)，多補充蛋白質(zhì)、維生素等，以保證身體的營養(yǎng)充足。6.經(jīng)常多運動，增強腿部肌肉的活力和力量，以保持腿部肌肉的柔軟度。
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