生活中如何預(yù)防乳腺癌?

翼鳥護(hù)林 2022-05-12 16:07

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  2022-05-12 16:24
  
  我個(gè)人強(qiáng)烈建議廣大女性應(yīng)該加強(qiáng)自我保健意識(shí)和定期乳房檢查，一旦發(fā)現(xiàn)乳房無(wú)痛性腫塊等異常情況應(yīng)及時(shí)到乳腺專科診治；
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  春天到了

  2022-05-12 16:30
  
  1、 適當(dāng)沐浴陽(yáng)光
  獲得足夠的陽(yáng)光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10～15分鐘的日照時(shí)間，可防止乳腺癌的發(fā)生。
  
  2、合理飲食
  適當(dāng)節(jié)制脂肪和運(yùn)動(dòng)蛋白的攝入，少飲酒。過(guò)多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動(dòng)物脂肪可增加乳腺癌危險(xiǎn)性；而綠色蔬菜、水果、鮮魚、奶制品可減少乳腺癌危險(xiǎn)性。
  
  3、穩(wěn)定情緒
  避免精神刺激，保持情緒穩(wěn)定，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，可以增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。適量運(yùn)動(dòng)，可以減少乳癌的發(fā)生。
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  查秀媚

  2022-05-12 16:31
  
  第一點(diǎn)、一定要控制身體肥胖，必須控制好高脂肪、高糖食物的攝入，以免熱量過(guò)剩而造成肥胖，絕經(jīng)期后更應(yīng)預(yù)防肥胖，保持適宜體重，可減少患癌的風(fēng)險(xiǎn)性；
  第二點(diǎn)、生活方式合理，建立起科學(xué)的生活方式，做到起居有常，膳食平衡，少吃動(dòng)物脂肪、煎炸熏烤及甜食，戒除煙酒，多吃黃綠色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品；
  第三點(diǎn)、正確的婚育觀念，結(jié)婚不超過(guò)28歲，生孩子不宜超過(guò)30歲，不鼓勵(lì)終身不育；做好避孕工作，防止多次流產(chǎn)；生孩子后盡量要母乳喂養(yǎng)；
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  慕黎辰

  2022-05-12 16:36
  
  調(diào)查發(fā)現(xiàn)，亞洲婦女的乳腺癌發(fā)病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于北美及歐洲婦女，除了基因方面的差異，還很可能與飲食習(xí)慣與生活方式有關(guān)。在亞洲飲食中，黃豆占有很大比例，例如我國(guó)日常飲食中的豆?jié){，日本的納豆，都是經(jīng)常食用的，大豆為女性提供了豐富的異黃酮，應(yīng)該與乳腺癌的低發(fā)病率有關(guān)。
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  bailuyuan.cn

  2022-05-12 16:40
  
  定期檢查以及良好的生活習(xí)慣
  女性在每次月經(jīng)后的2天至3天時(shí)可以進(jìn)行一次自我觸摸檢查，可定期做高頻彩超檢查，40歲以上的女性則應(yīng)做鉬靶X線檢查。對(duì)于乳腺癌高危人群，如有家族史、乳腺癌前期病變以及青少年時(shí)期接受過(guò)射線輻射的女性，開始乳腺鉬靶X線普查的年齡可適當(dāng)提前。
  日常生活中，應(yīng)該注意從哪些方面做好乳房保健。肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素，應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入，保持正常體重。有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)，因此要慎用激素類藥物；憂郁、緊張等情緒會(huì)引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態(tài)，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對(duì)乳房健康非常重要；順其自然做母親：調(diào)查顯示：乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產(chǎn)、孀居者的比率明顯高于其他人群。因?yàn)檫@類人群體內(nèi)的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導(dǎo)致乳房積乳，患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯增加。建議女人們應(yīng)該保持正常的性愛，在最佳生育年齡生育（不要超過(guò)35歲），并堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)；選擇合適的文胸：有些女性為了追求“曲線美”，長(zhǎng)時(shí)間佩戴勒緊胸部的文胸，其實(shí)不利于乳房保健。文罩大小不合適、材質(zhì)不好、束胸過(guò)緊、佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都容易導(dǎo)致乳腺疾病。建議選用寬松透氣、束縛力不強(qiáng)的棉質(zhì)或絲質(zhì)文胸。每天下班回家后，或假日里不去公共場(chǎng)所時(shí)，可盡量解開胸罩，每天佩戴文胸盡量不超過(guò)12小時(shí)，讓乳房“有張有弛”。
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