我們都有感到惡心和嘔吐的時候，這可能是由于小小的流感病毒，也可能是由于所吃的食物。無論是什么原因，您都會覺得反胃和虛弱。以下建議可以幫助您減輕不適感，并盡快緩解癥狀。如果嘔吐劇烈或持續(xù)超過24小時，或者您的嘔吐物含血或咖啡樣物，應立即看醫(yī)生。找出可能的病因，采取相應的治療方法。惡心和嘔吐是兩個模糊的癥狀，可由多種疾病和狀況引起。治療和處理方法要視其原因而定。例如，如果您的惡心是由于偏頭痛引起的，那么治療偏頭痛（用藥物療法、冷敷、休息、安靜，以及處于黑暗中）將有助于緩解惡心和嘔吐。如果您的胃部不適是由于胃食管反流引起的，您可以在反流發(fā)作時通過服用非處方（OTC）藥物并遵醫(yī)囑來減輕癥狀。當然，還有其他原因可能會引起惡心和嘔吐。下面是一些一般性提示與指導，惡心和嘔吐發(fā)作時，可以按照這些建議來做。堅持飲用清淡液體。如果您的胃正感不適，就不大能承擔消化食物的額外負擔。堅持食用流食，直到您感覺有點好轉、不再嘔吐為止。清淡的常溫液體（如水或稀釋的非柑橘類果汁）易于消化，同時可以防止由嘔吐或腹瀉引起的脫水。2006 Publications International, Ltd.清淡的液體能減輕胃的一些負擔，同時可防止脫水。順其自然。醫(yī)生認為，對于小小的“胃流感”（并非真正的流感，流感是由特定微生物引起的上呼吸道感染），最好的治療方法就是臥床休息，讓時間治愈。您休息得越多，身體就有越多的能量來抵抗入侵病毒。不要飲酒。任何曾經(jīng)宿醉過的人都知道，酒精對胃具有強烈的刺激作用。如果您已經(jīng)感到胃部不適，現(xiàn)在肯定不是飲酒的時候。（如果您現(xiàn)在的胃部不適是由飲酒引起的，不要想著那句古語“喝一杯解宿醉的酒，以酒解酒，以毒攻毒”，更多的酒精只會使您更難過。）而脂肪較多的食物、口味重的食物、含咖啡因的飲料，以及香煙，也都一樣。堅持吃易于消化的食物。當您準備恢復飲食時，先選擇一些軟的清淡食物，例如面包、未涂黃油的吐司面包、蒸魚或香蕉。避免食用高脂肪及高纖維的食物，喝點雞湯也不錯。如果是低脂肪的，那就可以。另一個建議是：開始只吃很少量的食物，然后慢慢增加。不要害怕嘔吐。試圖阻止嘔吐是最糟糕的事，因為嘔吐是您的身體排出胃中搗亂物質(zhì)的一種方式。強制阻止這種沖力有可能引起食道撕裂。考慮“粉紅良藥”。據(jù)稱，含有鉍的非處方胃藥（如堿式水楊酸鉍）可以覆蓋胃表面，從而有助于減輕某些不適癥狀。但不要服用阿司匹林復方制劑及其他含阿司匹林的藥物，因為阿司匹林對胃有刺激作用。嘗試冷敷法。當您嘔吐時，在頭部進行冷敷會使您感覺非常舒服。雖然這并不會使您停止嘔吐，但可以讓您感覺舒服一點。保持電解質(zhì)平衡。除了需要補充因嘔吐流失的水分，保持體內(nèi)鈉和鉀（電解質(zhì)）的平衡也非常重要。如果您超過一天左右的時間都不能進食，可飲用一些運動飲料，例如佳得樂，它對胃的刺激小，且能補充電解質(zhì)。如果直接飲用對胃有刺激，可先用水稀釋。下面是一些相關鏈接：怎樣治療腹瀉 教您如何遠離腸胃不適？ 治療胃腸疾病的藥物有哪些？Publications International, Ltd.本文僅供參考，不用于提供醫(yī)療意見。對于因閱讀或遵循本文信息而采取任何療法、療程、鍛煉、飲食改變、行動或用藥法所導致的任何后果，Publications International, Ltd.的Consumer Guide（R）的編輯、本文作者和發(fā)布者均不負責。本文的發(fā)表不屬于行醫(yī)，本文不能取代醫(yī)生或其他保健服務提供者的意見。讀者在接受任何治療之前?
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