高鈣奶更補(bǔ)鈣嗎?

健康 未結(jié) 2 1392
身無分文的少年
身無分文的少年 2021-11-17 11:17

高鈣奶,顧名思義就是鈣含量更高的牛奶。同樣是牛奶,為什么高鈣奶的鈣就多一些呢?
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2條回答
  • 2021-11-17 11:31

    樓上已經(jīng)回到的比較全面了,補(bǔ)充一點(diǎn):
    高鈣奶添加鈣也是有限制的,向牛奶里添加大量的鈣,實(shí)際上是一件很有技術(shù)難度的事,很容易破壞蛋白質(zhì)體系的穩(wěn)定,影響口感和殺菌穩(wěn)定性。

    牛奶本身已經(jīng)是高鈣食品,其中的蛋白質(zhì)和鈣之間有著微妙的平衡,就像坐一輛車,每個(gè)位置對應(yīng)一個(gè)鈣離子,他們安穩(wěn)有序的坐在各自的位置上,如果這個(gè)時(shí)候來了一群其他的鈣,勢必會打破這種平衡,有的人就沒位子坐了。而牛奶中富含的酪蛋白對鈣離子非常敏感,加入鈣劑會引起在牛奶乳狀界面的酪蛋白之間產(chǎn)生橋連接絮凝,進(jìn)而導(dǎo)致沉淀和乳析等問題。有研究發(fā)現(xiàn),使用碳酸鈣時(shí),當(dāng)碳酸鈣的添加量在0.5‰-2.0‰或者乳鈣的添加量在0.5‰-1.5‰時(shí),高鈣奶中的沉淀逐漸增加,而且,隨著保存時(shí)間的延長,這種沉淀還會進(jìn)一步增多。

    另外,我國國家標(biāo)準(zhǔn)GB14880-2012《食品營養(yǎng)強(qiáng)化劑使用標(biāo)準(zhǔn)》也對鈣的加入量有嚴(yán)格要求,這是根據(jù)我國的居民需要量和風(fēng)險(xiǎn)評估結(jié)果而得出的。一方面,避免加的太少起不到增加鈣含量的目的,另一方面,也要避免加的太多影響口感,且人體也不易吸收。

    所以,企業(yè)在生產(chǎn)高鈣奶時(shí),“鈣”不是想加多少就能加多少的。
    0 討論(0)
  • 2021-11-17 11:36

    并不能說高鈣奶更補(bǔ)鈣。

    高鈣奶的原料也是普通牛奶,只是在生產(chǎn)的時(shí)候,人為地額外添加一些鈣,也就使得高鈣奶中的鈣含量高一些了。雖然我們平時(shí)都叫它高鈣奶,不過,它其實(shí)有一個(gè)更專業(yè)的名字:“鈣強(qiáng)化奶”。

    所謂強(qiáng)化,在營養(yǎng)學(xué)中就是對某種食物中的某種營養(yǎng)素進(jìn)行補(bǔ)充,而這樣的食品就稱為“營養(yǎng)強(qiáng)化食品”。

    很多含鈣的物質(zhì)都是可以作為鈣劑加入到高鈣奶中的,如碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、乳鈣、檸檬酸鈣等。目前,用得比較多的是碳酸鈣和乳鈣。

    一般來說,每100毫升普通牛奶中的鈣含量大約在90豪克-120毫克之間。根據(jù)我國最新的營養(yǎng)標(biāo)簽標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定,比普通牛奶的鈣含量高出25%以上,才能稱之為“高鈣奶”。也就是說,高鈣奶的鈣含量理論上應(yīng)該比普通牛奶高25%以上。也就是說,理論上每100毫升高鈣奶的鈣含量應(yīng)該為112毫克至150毫克。

    有人認(rèn)為,高鈣奶的鈣含量始終還是比其他牛奶多一點(diǎn),喝同樣量的牛奶,高鈣奶獲得的鈣就更多,補(bǔ)鈣會更好。其實(shí),牛奶本身就是一種高鈣食物,而且牛奶中的鈣吸收率也很好,人為給牛奶“補(bǔ)”的鈣量不大,吸收也不理想。人為添加的鈣吸收率很低。受成本的影響,現(xiàn)在大部分高鈣奶中添加的都是碳酸鈣,這種鈣在人體內(nèi)的吸收效果并不理想。

    高鈣奶的“高鈣”很大程度上只是一些商家的賣點(diǎn),其與普通牛奶的鈣含量差別并不大。牛奶本身含鈣量就很豐富,成人在正常飲食之外,每天半斤普通牛奶,再加上綠葉蔬菜或豆腐等高鈣食物,就可以滿足每天的鈣需求,沒有必要刻意去買高鈣奶。
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