養(yǎng)胃要講究膳食均衡，多吃粗糧，少吃煎炸等較硬的食物，喝牛奶和粥都能達(dá)到養(yǎng)胃的效果。
養(yǎng)胃的食物：
1、山藥。山藥口感綿密，并且具有健脾養(yǎng)胃和幫助胃腸蠕動(dòng)的功效，是補(bǔ)脾養(yǎng)胃食物的不二選擇；
2、小米。小米不僅味道好而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，屬于粗糧，有促進(jìn)腸胃消化、養(yǎng)胃的功能以及利尿的功效；
3、南瓜。南瓜蘊(yùn)藏豐富的果膠，可以保護(hù)我們的胃腸粘膜免受傷害，避免粗糙及堅(jiān)硬食物的刺激，同時(shí)南瓜味甜且綿軟，特別適合腸胃不適的人群食用，可以加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，從而達(dá)到養(yǎng)胃的效果；
4、燕麥。燕麥屬于低糖、高營(yíng)養(yǎng)的食物，含有豐富的膳食纖維可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，多在早餐與牛奶搭配食用；
5、薏仁。薏仁不僅有美白的功效，而且因?yàn)樗腥梭w所需的多種維生素和礦物質(zhì)，多食用可以提高人體的免疫力，促進(jìn)新陳代謝，有效幫助消化，減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
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