皮膚的保養(yǎng)是現(xiàn)代女生每天都必做的工作，為了更好的達到美容養(yǎng)顏的目的，通常會嘗試購買各種護膚產(chǎn)品。其實，飲食上搭配合理、營養(yǎng)成分均衡，加上作息規(guī)律、適當(dāng)進行體育鍛煉，都能起到美容養(yǎng)顏、補血排毒的功效。
那么到底吃一些什么水果有助于美白養(yǎng)顏呢？下面是我經(jīng)過了解和整理后的資料，大家可以作為借鑒哦。
第一、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的鈣、磷、硒、氨基酸和多種維生素，是日常生活中美容的良品。具有延緩皮膚衰老的功效。獼猴桃的抗氧化性能遠高于蘋果、橘子等其他水果，是美容護膚的優(yōu)選食材。
第二、藍莓
藍莓含有豐富的抗氧化成分。研究表明，經(jīng)常吃藍莓可以有效的保護皮膚免受電離輻射、紫外線、粉塵等導(dǎo)致的自由基損傷，有預(yù)防皮膚老化、防止皺紋、增加皮膚防御能力的功效。
第三、蘋果
蘋果是日常生活中營養(yǎng)程度最高的水果之一，具有生津止渴、鈣含量豐富等特點，屬于低熱量的食物。堅持每天吃一個蘋果，不但能補充多種維生素，還可以使皮膚保持潤滑柔嫩，促進細胞的微循環(huán)、提高組織細胞活性。
第四、桑葚
桑葚具有味甜汁多、酸甜適口的特點，含有多種人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)，可以促進血細胞的生長，阻斷自由基反應(yīng)鏈、抗氧化和抗衰老的作用。此外，桑葚能夠滋陰補血，尤其適合氣血虛弱的女性食用。可以將桑葚壓榨成果汁，或釀成果酒，適當(dāng)加入蜂蜜，便成為日常養(yǎng)膚護膚的一種飲品。
第五、櫻桃
櫻桃中的維生素C和胡蘿卜素能夠起到美白、凈化美膚的功效，同時還含有鐵元素，適量食用能夠讓皮膚更加紅潤有彈性，是一款美白功效確切的水果。
第六、荔枝
荔枝中含有色氨酸、葉酸、維生素A、B、C等各種營養(yǎng)元素，適量食用能起到健脾生津、安神理氣的功效。而且荔枝能夠促進皮膚的新陳代謝，讓肌膚看起來年輕有光澤。但是平時容易上火、長痘的女士要適可而止，不宜吃太多荔枝。
以上這幾種水果，雖然平時適量食用是可以較好的起到美容護膚的功效的，但是護膚一定要做好皮膚清潔，平時白天化彩妝、使用防曬都會對皮膚造成一定的負擔(dān)，晚上回家后應(yīng)及時用卸妝油進行卸妝、清理皮膚，同時清潔完后要及時做好皮膚保濕工作。
3、做好防曬工作。陽光中的紫外線是引起雀斑的原因之一，它讓潛伏的黑色素變得活躍，慢慢地就變成了一個個小斑點。出門之前要提前抹好防曬霜，陽光強烈時撐一把防紫外線的遮陽傘，或者是戴上遮陽帽，盡可能地阻擋陽光對面部的照射。
另外可以多吃橙子，橙子當(dāng)中所富含的維生素C是比較豐富，能滋潤皮膚，可以使皮膚變得更加的光滑。西紅柿同時屬于水果，也屬于蔬菜，但西紅柿屬于一種比較好的排毒食物，西紅柿當(dāng)中所富含的膳食纖維可以加速體內(nèi)的新陳代謝，能排出毒素。黃瓜里面所富含的維生素是比較豐富，不管是生著吃還是外敷，都能起到抗痘以及美容的功效。
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