彭凱平鼓勵(lì)大學(xué)生朋友發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)、魅力和優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)積極的自尊心。中青報(bào)·中青網(wǎng)記者李建泉/攝影
最新賽季《脫口秀大會(huì)》使李雪琴著火。本科畢業(yè)于北京大學(xué)新聞系，擁有紐約大學(xué)研究生學(xué)歷的女孩是很多人眼中的快樂水果，有才華有趣，但是給很多人帶來快樂的女孩在接受媒體采訪時(shí)坦白說，自己在北京大學(xué)讀書的第四年，被診斷為抑郁癥。她說自己有一段時(shí)間一閉眼就心悸，每天只有熬到撐不住的時(shí)候才能昏昏欲睡，第二天也不想醒。嚴(yán)重時(shí)，她在街上失聲哭泣……
持續(xù)的情緒低落，和朋友的同學(xué)聚餐和參加社區(qū)活動(dòng)的興趣明顯下降，不想和別人交流，流淚，體重突然增加或減少，總是困難，但晚上睡不著……表面上看起來像是司空般的喪失情緒
臺(tái)灣南華大學(xué)生死學(xué)系所教授游金潾通過長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)一年級(jí)和大學(xué)三年級(jí)是抑郁癥的高發(fā)期。大一從依賴階段到獨(dú)立階段，在探索自己去哪里的時(shí)候，會(huì)感到困惑，會(huì)感到困惑，大三面對(duì)人生的再選擇，有可能抱怨專業(yè)選擇的錯(cuò)誤，擔(dān)心今后的讀書和工作，會(huì)感到不安。
中國(guó)青年報(bào)官方微博去年發(fā)起了大學(xué)生抑郁癥發(fā)病率逐年上升，你認(rèn)為自己有抑郁傾向嗎？投票調(diào)查顯示，30萬名大學(xué)生參加，投票結(jié)果顯示，約3成的大學(xué)生認(rèn)為自己有嚴(yán)重的抑郁傾向，60%的大學(xué)生坦白說自己有輕微的心情。
為什么有這么高比例的大學(xué)生感到心情不好，甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁癥狀？清華大學(xué)生命科學(xué)院院長(zhǎng)、清華大學(xué)心理學(xué)系主任彭凱平教授認(rèn)為，這與中國(guó)社會(huì)發(fā)展變化過快有很大關(guān)系。以前我們有房子，有村子，有部落，有很多社會(huì)網(wǎng)絡(luò)和社會(huì)支持，現(xiàn)在年輕人大多獨(dú)自生活在大城市，一切都只能靠自己。每有的心都戴著口罩漂浮著，會(huì)產(chǎn)生不安、擔(dān)心、恐懼。
彭凱平教授指出，中國(guó)年輕人面臨五大心理挑戰(zhàn)。這五個(gè)心理挑戰(zhàn)與大學(xué)生的心理問題有一定的因果關(guān)系。他建議心態(tài)不好的年輕朋友去學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，用積極知識(shí)、體驗(yàn)、方法、技巧來改善自己的心理狀態(tài)。他同時(shí)強(qiáng)調(diào)，應(yīng)該區(qū)分抑郁和抑郁的區(qū)別。抑郁癥去看醫(yī)生，吃藥，尋求心理療法的幫助。
那么，大學(xué)生如何遠(yuǎn)離不安、擔(dān)心和恐懼，找到幸福感、歸屬感、對(duì)人生的控制感呢？
彭凱平教授表示，心理學(xué)有著名的理論，稱為恐怖管理理論。該理論由美國(guó)堪薩斯大學(xué)三位心理學(xué)家杰夫·格林伯格、謝爾頓所羅門和湯姆匹茨辛斯基于1984年共同提出。這個(gè)理論的基本觀點(diǎn)是，每個(gè)人都有對(duì)死亡的恐懼心理，為了緩和對(duì)死亡的恐懼，人們創(chuàng)造了文化世界觀。文化世界觀可以讓人感覺象征性地超越死亡；可以給人一種感覺，即每個(gè)人都是這個(gè)有意義的世界中有價(jià)值的成員。
彭凱平教授表示，恐怖管理理論提出了自我心理保護(hù)的兩種機(jī)制——近端防御機(jī)制和遠(yuǎn)端防御機(jī)制。其中，最近的防御機(jī)制是尋找自我心理調(diào)節(jié)的技術(shù)和方法，如深呼吸、坐著、冥想等，進(jìn)行積極的心理調(diào)整的遠(yuǎn)端防御機(jī)制是使一個(gè)人一生都有積極的人生態(tài)度，需要文化。他建議大學(xué)生學(xué)習(xí)心理學(xué)，用文化認(rèn)識(shí)世界。他曾多次建議教育部為中國(guó)所有大學(xué)生開設(shè)心理學(xué)課程。人生最重要的是人，人最本質(zhì)的是有心。這里的心是指人的心理，人是心理活動(dòng)的載體，沒有心理活動(dòng)就沒有人，所以心理學(xué)教育推廣尤為重要。
彭凱平認(rèn)為，建立文化世界觀既需要人文素養(yǎng)，也需要科學(xué)素養(yǎng)。人離不開人文，沒有人文就沒有人。人需要思考、學(xué)習(xí)、交流、合作，向往未來，這一切都需要人文的支持。人文塑造了一個(gè)人的基礎(chǔ)?？茖W(xué)改變了人類的智慧。科學(xué)技術(shù)改變了人們的生活質(zhì)量，同時(shí)改變了人們的心理，借助科學(xué)技術(shù)手段，人們可以更快樂、更尊嚴(yán)地生活。
另外，自我尊嚴(yán)的發(fā)現(xiàn)對(duì)于培養(yǎng)年輕人的積極心理也很重要。彭凱平發(fā)現(xiàn)，很多人從小就接受了嚴(yán)格的背書教育，監(jiān)護(hù)人把自己的孩子和別人家的孩子比較，很多孩子失去了自信，缺乏自我完善的人生態(tài)度。每個(gè)人來到這個(gè)世界都有自己的才能和責(zé)任，重要的是找到和發(fā)現(xiàn)。彭凱平說。因此，他鼓勵(lì)大學(xué)生朋友發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)、魅力和優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)積極的自尊心。
建立親密關(guān)系也是可以讓自己快樂的遠(yuǎn)端防御機(jī)制。彭凱平告訴中青報(bào)中青網(wǎng)記者，哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)剛剛完成了70多年的跟蹤研究報(bào)告，看看哈佛畢業(yè)生中誰會(huì)成為人生的勝利者。追蹤結(jié)果發(fā)現(xiàn)，真正決定一個(gè)人成功的因素，不是大學(xué)專業(yè)，不是學(xué)習(xí)成績(jī)，而是美好的關(guān)系，包括穩(wěn)定的家庭關(guān)系、親密的朋友關(guān)系等。因此，彭凱平建議，“大學(xué)生朋友們要找到生命的意義，就不能天天躺在床上玩手機(jī)，窩在家里打游戲，而是要走出家門，去和別人交往，學(xué)會(huì)與別人溝通和交流。
積極心理學(xué)認(rèn)為幸福在人類，幸福在于行動(dòng)。彭凱平總結(jié)說。
