含胸，多指女性由于長期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿勢。駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。那么含胸和駝背有什么區(qū)別呢？
駝背是一種先天性的癥狀，也有可能是因?yàn)樽艘约八瞬划?dāng)引起的夜總會(huì)發(fā)育異常，而含胸駝背是頭頸向前，胸椎后凸以及圓肩等，是因?yàn)殚L時(shí)間彎腰引起的背部肌肉松弛，所以出現(xiàn)含胸駝背或者駝背的時(shí)候，應(yīng)該要進(jìn)行腰椎的修復(fù)。駝背屬于先天的發(fā)育不良或者畸形導(dǎo)致的，駝背是后天由于工作和生活習(xí)慣導(dǎo)致的姿態(tài)不良引起的，兩個(gè)不一樣。
那么如何改善含胸駝背呢？
1. 在坐著臥著還有站立的時(shí)候都應(yīng)該讓自己的背部保持一個(gè)直立的狀態(tài)。這樣才可以有效的避免駝背，如果駝背了更應(yīng)該保持這種狀態(tài)，避免駝背情況加重。
2. 可以讓自己側(cè)著站立在墻邊，把手臂抬高，肘關(guān)節(jié)屈曲成發(fā)十度，把前臂貼到墻面，同時(shí)側(cè)腳往前面跨大半步，讓身體向前傾，這個(gè)時(shí)候要充分的感覺胸肌被拉開才可以了。
3. 除了訓(xùn)練以外，每天在辦公室里面的女性，可以盡量的讓自己保持挺胸抬頭的狀態(tài)，這樣可以改善關(guān)節(jié)肌肉的疼痛感覺，還可以幫助我們治療駝背。
該文章來源于吾愛知道網(wǎng)，歡迎大家分享本篇文章！
