多喝水確實(shí)有助于排毒，畢竟水就是很好的“清洗劑”，喝水是最天然、簡(jiǎn)便的排毒法，多喝水可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，在血液循環(huán)過程中帶走更多的代謝廢物。但是凡事也有一個(gè)度，水也不是喝的越多越好。
專家表示平時(shí)是需要多喝水，但是不能每天一股腦地喝一桶水，比較正確的喝水方式是每天白天的時(shí)候要喝大概1500到2000毫升的水，然后早起和睡前兩個(gè)時(shí)候都可以適當(dāng)喝一杯水。這樣可以很大程度遠(yuǎn)離便秘，還有一定的幾率防止癌癥。
不過，喝水量也可根據(jù)自身的情況改變，不一定是“8杯水”，例如在環(huán)境方面，如果在空調(diào)房間內(nèi)，人體丟失水分會(huì)比較多，這時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)囟嗪人?。如果是在正常室溫，大概?0-25攝氏度的環(huán)境下，沒有進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，沒有排汗，并且沒有感覺到口渴則不需要多喝水。
因?yàn)檫@種情況之下，大量地喝水反而造成腎臟、心血管等負(fù)擔(dān)。然后喝水看個(gè)體化，以及代謝指數(shù)等，例如本身個(gè)子比較龐大的人，即使每天坐在辦公室，也需要多喝水，這主要是維持正常的代謝功能。因此，每個(gè)人具體的喝水量是有差別的，盡量維持在1500到2000毫升范圍左右即可。
如果想要更好的排毒效果，也可以在白開水里面加點(diǎn)料，例如菊花泡水，菊花可以清熱解毒、能夠緩解咽喉腫痛，還有防治風(fēng)熱感冒的作用，經(jīng)常喝可降火，緩解眼睛疲勞，還有寧神靜思的效用，適合經(jīng)常對(duì)著電腦的上班。
還有玫瑰花泡水，玫瑰花不僅有排毒作用，還有美膚功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，長期喝對(duì)皮膚好，可以減少黑頭，還可以調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)。
以及薄荷泡水，薄荷可以健胃助消化、促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常喝可以改善面部痘痘，以及幫助排除體內(nèi)的廢物毒素。最后直接把新鮮的蔬菜或水果。例如苦瓜、胡蘿卜、芹菜、橙子、蘋果等等榨成蔬果汁喝，也有一定的補(bǔ)水排毒效果。
