高考壓力大怎么安慰，高考是每個人人生的重要轉折點，所以孩子的壓力常常會很大，這時候作為父母的你們知道應該怎么做才能讓他們減輕壓力？下面就一起來看看吧。
操作方法1高考壓力大怎么安慰
1、照顧孩子的身體
讓孩子維持規(guī)律的睡眠與飲食習慣，若在壓力源下出現(xiàn)飲食與睡眠習慣的改變，要留意并諮詢兒科醫(yī)師這是否仍在孩子健康的承受范圍。
2、關心孩子的情緒感受
鼓勵孩子用“語言”而非“動作”來表達情緒。以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。
3、排定休息時間
不只是在課程學習上訂立合宜的目標，在生活適應上也應給予適宜的期待。有的孩子對陌生情境的適應度高，但有的孩子需要較長的預告、準備期。
我們要清楚的知道，孩子的特質及能力的優(yōu)勢與限制所在，而提供給孩子的是對生活的挑戰(zhàn)，而非做不到的負擔。
4、家長要調整自己的心態(tài)
當孩子進入高三后，面對孩子成績的下滑、學習狀態(tài)的改變，家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。
失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮(zhèn)定的心情面對孩子諸多的“不應該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。
5、尋求專業(yè)老師加以指導
孩子在學習上遇到的困難往往是學習方法問題。如果有必要的話可以找有經驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握學習技巧、調整學習方法，從而讓孩子盡快適應高三的學習、生活。
6、讓孩子適當放松
當孩子感到身心疲憊時，讓孩子先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。
高考壓力大怎樣排解
1、消除壓力源
緩解壓力最直接的方法是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果考生的壓力是由于學習任務重造成的，不妨合理安排時間，重要的學習內容先完成，次要的放一放，待時間充裕再完成。
2、合理宣泄法
高三階段，考生有壓力在所難免。面對壓力，如果自己無法排解，不妨將壓力和不快說出來，或通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄，不良情緒馬上會一掃而空。
3、運動釋壓法
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之后，身體會達到最佳平衡狀態(tài)，從而變得放松、柔軟，有足夠的持久力，但考生要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如散步、游泳、瑜伽等。
考生如果平時自然光照得不夠，會讓身體失去平衡節(jié)奏，承擔壓力的能力也會越來越差。因此，感覺到有壓力時，考生可多到戶外走動，參加自己喜歡的運動，例如籃球、足球、跑步等。
如果壓力較大，考生可適當加大運動強度，將自己的不滿、憤怒、反抗等負面情緒在運動中發(fā)泄出來。但運動宣泄法要注意適當，不要對身體造成傷害。
4、團體活動減壓法
通過團體內人際交互作用，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調整和改善與他人的關系，學習新的態(tài)度與行為方式，以發(fā)展良好的生活適應的助人過程。
5、按摩減壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法?？忌梢宰约和瓿梢恍┖唵蔚淖晕野茨?。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等。如果父母懂得一些按摩方法，也可以請父母幫助按摩。
6、保持睡眠充足法
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變弱。
7、向身邊的親朋傾訴
所有關于壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒有。
所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找身邊的人傾訴下，細細交談下會有幫助。
高考壓力大吃什么好
1、番茄和柑橘
處于考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
2、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節(jié)內分泌，平衡情緒，松弛神經。
3、紅茶
科學研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。當考生感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
4、牛奶
鈣是天然的神經系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
5、香蕉
香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
