還有十多天就要進(jìn)行高考了，不少高考生現(xiàn)在可能處于壓力大緊張的狀態(tài)，而要知道想要考的好，保持平和的心態(tài)也是很重要的，那高考前怎么穩(wěn)定情緒呢？
操作方法1積極暗示
積極暗示，美好期待。同學(xué)們可以這樣想：上學(xué)以來我參加過無數(shù)次的考試，高考也不過就是一次考試，“平常心，竹葉青”，象對(duì)待平時(shí)測驗(yàn)一樣就行。
心情不能過于放松
很多人認(rèn)為，在考試之前就是應(yīng)該放松的。其實(shí)，這是不對(duì)的。在面對(duì)即將到來的高考，我們更應(yīng)該做的，是適當(dāng)放緩自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏，而不是徹底摒棄復(fù)習(xí)。凡事都是講節(jié)奏的，一旦你的節(jié)奏和之前有太大的出入，那么你考試將陷入被動(dòng)。
保持充足睡眠
高考前幾天應(yīng)調(diào)整好作息時(shí)間。晚上十點(diǎn)半左右入睡，第二天早上七點(diǎn)左右起床，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓大腦的興奮期與考試時(shí)間同步，這樣有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。
若感覺睡眠不好，可以睡前喝一杯熱牛奶，或用熱水泡泡腳，或在床頭柜上放一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，芳香味可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入眠。一般不建議服用安眠藥品。
提升自信心
臨近高考的時(shí)候，還是要多做一些基礎(chǔ)題，一是因?yàn)榻陙淼目碱}還是有偏向基礎(chǔ)知識(shí)的趨勢，二是做一些正常的題目，可以讓學(xué)生覺得自己能夠解決問題，加強(qiáng)自信心。若是鉆牛角尖，非要做偏題、難題，則會(huì)讓學(xué)生感覺自己怎么這么沒用，一道題也答不出來。一旦情緒變得低落，答題時(shí)也就無法超常發(fā)揮甚至正常發(fā)揮原有的水平。
學(xué)會(huì)自我減壓
不要把高考看成是人生的唯一目標(biāo)，這樣的想法會(huì)給自己的思想壓上一個(gè)極大的包袱，人也會(huì)變得患得患失，甚至覺得要是高考失利，人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：高考并不是人生的全部，高考也不能決定一個(gè)人的命運(yùn)，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是高考最大的意義和收獲。
不要想太多
有的考生心思很重，一天到晚總是想著“我這次能考個(gè)什么大學(xué)啊”、“這個(gè)大學(xué)的專業(yè)以后能不能找到好工作啊”等等，說好聽是懂事早熟，說不好聽就是庸人自擾。在這些想法的驅(qū)使下，考生往往會(huì)越來越亂，抓不住重點(diǎn)，結(jié)果本末倒置，忽視了眼前最關(guān)鍵的事情是如何沉著應(yīng)考。建議考生不要想得太多，把心思放在當(dāng)下，切記一步一個(gè)腳印，踏實(shí)地把每一步走好，這樣才能夠?yàn)楦篮玫拿魈齑蠛脠?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
笑對(duì)考場
人的表情和人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的，笑和自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心，考前與考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長自信的體驗(yàn)。
坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)
每個(gè)人參加大的考試都會(huì)有一點(diǎn)緊張，既然這樣那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場，誰在考試時(shí)調(diào)整的快，誰就能考的更好，因此面對(duì)高考時(shí)緊張，不要過分在意，可以試試提醒自己，這樣是正常的，即使是高考狀元也會(huì)緊張，相信緊張也會(huì)就會(huì)過去。
