大家好，伊人來(lái)為大家解答以上問題。減肥的健身方法，怎么健身減肥比較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、躺下抬起臀部，臉朝下，在沒有把手的座位上，保持雙腿懸空。做動(dòng)作時(shí)，手掌一定要貼近地面，然后來(lái)回抬起雙腿。請(qǐng)記住，您的膝蓋需要感到拉伸，您的腳趾需要努力工作。
2、雙腿向上蹲，蹲在椅子前面，雙手放回椅子上，與臀部同寬。記得手指指向身體。屈肘同時(shí)臀部向地板降低，雙腿交替抬起。注意你的腳必須呈直線伸展，肩膀和耳朵之間要保持距離。
3、空中自行車，坐在沙發(fā)邊上，利用腹部力量向后傾斜45度，雙腿伸直離開地面，然后雙拳放在胸前，手肘朝外。雙腿向身體彎曲，雙手左右擺動(dòng)，就像在空中踩自行車一樣。
4、側(cè)躺，抬起腿。躺在沙發(fā)上，頭放在上臂或用手支撐。然后伸直雙腳，直到腳趾。抬起你的一只腳。換另一側(cè)前重復(fù)幾次。
5、膝對(duì)趾觸，基本動(dòng)作同上。伸直腳趾，屈膝45度，然后開始輪流“膝碰膝”和“趾碰趾”。記住當(dāng)你觸摸你的腳趾時(shí)，你的膝蓋是抬高的。來(lái)回重復(fù)幾次再換另一邊。
6、單方面深蹲。首先，站在沙發(fā)前，左膝微微彎曲，以便雙腳可以放在沙發(fā)上。雙手插腰，右腳彎曲站在地上，讓整個(gè)人靠近地面，直到雙腿呈90度。換邊前重復(fù)幾次。
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