研究表明，最健康的睡眠時間是每天6到7個小時。因為高三學(xué)生需要大量的學(xué)習(xí)時間，所以早上早起不僅對他們的健康有益，還可以抽出大量的時間來學(xué)習(xí)。你可以從6: 00-7: 30學(xué)習(xí)。這期間人頭腦清醒，記憶力好，適合復(fù)習(xí)知識，背單詞。
高三學(xué)生作息時間表：6: 00-7: 30。對于高三學(xué)生來說，今年睡懶覺與我們無關(guān)。一整天都是在早上。這個時候是頭腦最清醒，體力最充沛的時候，也是學(xué)習(xí)鍛煉的黃金時間。這次安排全面復(fù)習(xí)所有的課，尤其是記憶課。
7: 30-8: 00早餐時間，專心吃飯，半個小時用于吃飯就夠了。
8: 00到9: 00的實驗結(jié)果表明，這個時候人的耐力是最好的，高三學(xué)生可以接受一些“測試”，所以這個時候可以安排有邏輯、有難度的課程。比如數(shù)學(xué)。
9: 00到11: 00，短時記憶效果比較好，可以“攻擊”即將考試的東西，可以達到事半功倍的效果！
1: 00-12: 00接近午餐時間，早上復(fù)習(xí)容易疲勞。這時高三學(xué)生可以復(fù)習(xí)一些常規(guī)練習(xí)，達到鞏固的目的。
中午12: 00到13: 00的午餐時間，高三學(xué)生可以聽一些輕音樂，緩解一上午緊張的神經(jīng)，讓大腦休息一下。
13:00-14:00，飯后容易疲勞，建議稍作休息調(diào)整。如果你想小睡一會兒，半小時就夠了。
15:00-16:00，長時記憶效果最好，高三學(xué)生可以安排記住一些需要永久記憶的東西。
16: 00-18: 00是做一些復(fù)雜計算和繁重作業(yè)的好時間。
19: 00左右吃飯時間也是休息時間，讓大腦必須休息。晚飯后，高三學(xué)生可以根據(jù)個人情況安排復(fù)習(xí)，可以安排外語、語言、文理科交替復(fù)習(xí)。
晚上要有規(guī)律的睡覺，必須在12點前休息，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，晚上要有充足的睡眠，這樣才能保證第二天的精力和狀態(tài)飽滿。
3.高調(diào)度時間注意事項1。早起
很多學(xué)生總是半夜熬夜看書，熬夜到很晚，第二天早上起不來，白天上課有時候也沒精力。
你為什么不改變你的時間表，晚上十一點前睡覺，第二天早上五點半起床。這樣，我們可以充分利用早上的時間?？梢栽缙鸪砸活D營養(yǎng)早餐，也可以利用早上的時間復(fù)習(xí)晚上學(xué)的東西。早晨是你頭腦最清醒、記憶力最好的時候。你必須充分利用早晨的時間。
很多人會認(rèn)為早上吃過早餐后，沒多久就到了午飯時間。如果你早上起得很早，你會覺得早上的時間很長，不會像以前那樣浪費時間。
2.午休非常重要
經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)，再加上午餐，此時人的身體心理都很緊張，都處于昏昏欲睡的狀態(tài)。這是午休的最佳時間。午睡前可以玩玩手機，或者做一些自己喜歡做的事情放松一下。然后睡半小時到一小時。別看午休時間短，對精神狀態(tài)的恢復(fù)很有好處。在中學(xué)小睡一會后，你就有精力面對下午的強化學(xué)習(xí)了。畢竟，如果你有休息時間，那就是晚上了。
3.不要忽視晚餐時間。
學(xué)校一般會有一個小時的晚餐時間，吃完飯我們繼續(xù)自己學(xué)習(xí)。在這一個小時里，你可以做很多事情。首先，晚餐一定要好吃。不要想著減肥。當(dāng)你進行高精神強度的運動時，你的新陳代謝也會加快。這個時候吃飯，不會發(fā)胖。
晚飯后，你可以在操場或?qū)W校周圍散步放松。不要一直坐在班里，或者偶爾出去走走，改變一下心情，這樣就不會那么累了。不管睡多少，還是出去看看外面的風(fēng)景比較好。
能夠發(fā)現(xiàn)自己知識中的薄弱環(huán)節(jié)，課前把這部分知識補上，以免上課時成為絆腳石。這樣，我們才能順利理解新知識。相信這篇文章可以幫助你通過合理安排高三學(xué)生的作息時間來安排時間。在與好朋友分享時，我們也歡迎有興趣的朋友一起討論。
