大家好，伊人來為大家解答以上問題。老年人吃什么補鈣，老年人補鈣吃什么最好呢很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、黑豆：黑豆富含鈣。每100克黑豆中的鈣含量約為224毫克。
2、海帶和蝦皮：海帶和蝦皮都是高鈣海鮮。一天吃25克，就能補300毫克鈣。它們還能降低血脂，預防動脈硬化。
3、奶酪：乳制品是補鈣食物的最佳選擇。奶酪是含鈣較多的乳制品，其中的鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中的鈣含量約為659毫克，富含鈣。
4、牛奶：半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化吸收。而且牛奶中的鈣更容易被人體吸收。所以，牛奶應該是日常補鈣的主要食物。
5、豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣高達500毫克。其他豆制品也是很好的補鈣品。此外，專家提醒，豆?jié){需要反復煮7次才能食用。
6、膠原蛋白，需要補鈣補骨：由于膠原蛋白在骨骼中形成網狀結構，負責黏貼鈣等營養(yǎng)物質，維持骨骼的韌性，是鈣的促凝劑。如果沒有足夠的膠原蛋白，鈣就無法在骨骼中凝固，所以骨質疏松是必然的，骨質增生就是后期癥狀。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
