換個(gè)角度看問題，培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度，掌握調(diào)控情緒的方法，還有注意轉(zhuǎn)移法，改變注意焦點(diǎn)，分散注意力。
音樂可以沖刷自己的情緒，建議選擇一些舒緩的或者激勵(lì)人的歌曲，戴上耳機(jī)靜靜的聆聽，讓自己的負(fù)面情緒隨著音樂消失，最終調(diào)節(jié)回來。靜靜的看書，知識療傷，建議選擇對應(yīng)的書籍來看。比如閱讀跟自己現(xiàn)在境遇差不多的故事，尋找正能量，尋找另一個(gè)看待事物的視角，也能很快把自己從負(fù)面的情緒當(dāng)中帶出來。
睡覺能讓人的大腦停止思考，同時(shí)身體得到放松，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)大多數(shù)煩惱都可以通過睡眠來解決。做自己平時(shí)最感興趣的事。改變環(huán)境，改變遠(yuǎn)離當(dāng)前的環(huán)境。到通風(fēng)較好，比較安靜或者有花香的地方去待一會。
合理的宣泄。在適當(dāng)?shù)膱龊洗罂抟粓?，向他人來傾訴，建議尋找自己信任的或者利益沖突不大的伙伴來進(jìn)行傾訴，把心里的想法、委屈、疑問等等都發(fā)泄出去。
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