現(xiàn)在天氣慢慢變得炎熱起來，減肥的人越來越多，去健身房的時候聽教練說要有氧運動跟無氧運動結合，那么健身有氧和無氧的區(qū)別在哪呢?
有氧運動就是在氧氣供應充足的情況下運動，運動時間一般在半小時左右，需要大量的氧氣，主要消耗的是碳水化合物跟脂肪，有利于增強跟改善心肺功能，調(diào)節(jié)心理，運動比較溫和，一周應該堅持3-5次。
無氧運動是肌肉在缺氧的時候進行的高強度運動，無氧運動很難持續(xù)長時間，主要消耗的就是糖類，所以一般我們做完之后會感覺肌肉會酸痛，這樣有利于增加肌肉的密度，可以讓我們擁有完美的線條，但是運動強度大就很容易長肌肉，這就是健身房肌肉男多的原因了。
有氧運動一般用來減脂，無氧運動用來塑形，減肥的人可以前期有氧后期無氧，這樣就可以讓自己擁有完美迷人的身材。
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