我們不難發(fā)現(xiàn)到了秋季,空氣也跟著變得干燥了,皮膚也感覺干燥。這是我們需要補(bǔ)充水分,補(bǔ)充營養(yǎng)。喝一些養(yǎng)生粥是不錯的選擇,對于不同的養(yǎng)生粥還有著不同的食療效果,選對合適的養(yǎng)生粥那就比較重要了。
秋季養(yǎng)生粥的做法—紅棗蓮子八寶粥
食材準(zhǔn)備
粗糧(紅豆,薏仁,芡實等,根據(jù)已有食材選擇),大米,糯米,紅棗,蓮子,紅糖。
方法步驟
1、將蓮子,紅豆,薏仁,綠豆等需要浸泡的食材放入水中浸泡;
2、將所有的原料全部放入電壓力鍋中,倒入洗凈大大米和糯米;
3、加上適量的清水,蓋鍋,按煮粥功能鍵;
4、出鍋后,加上少許紅糖即可。
小貼士
此粥具有補(bǔ)血,安神之功效。
秋季養(yǎng)生粥的做法—銀耳百合粥
食材準(zhǔn)備
干銀耳10克,干百合10克,粳米25克,冰糖適量。
方法步驟
1、將提前銀耳泡發(fā);
2、將泡好的銀耳和百合,粳米洗凈后放入鍋中;
3、加入適量的水,熬煮成粥,然后加入適量冰糖即可。
小貼士
此粥具有益氣,潤肺,養(yǎng)陰的效果。
秋季養(yǎng)生粥的做法—紅豆山藥粥
食材準(zhǔn)備
紅豆,薏米,山藥,燕麥片,紅糖。
方法步驟
1、紅豆和薏米洗凈,放入砂鍋中加蓋,中火煮;
2、煮開后再煮3分鐘左右,關(guān)火燜半小時;
3、山藥削皮洗凈切成小塊,燕麥切碎待用;
4、將燕麥片和山藥倒入燜好的鍋中,繼續(xù)煮;
5、煮至水開3分鐘后,關(guān)火,再燜半小時;
6、出鍋后放適量紅糖即可。