一周前，我生下了人生中的第二個(gè)孩子，今年38歲，已經(jīng)是高齡產(chǎn)婦了。但幸運(yùn)的是，我是一個(gè)天生的孩子，現(xiàn)在我只被關(guān)了半個(gè)月左右，身體恢復(fù)得很好，所以我覺得很幸運(yùn)。
但是最近發(fā)現(xiàn)身體比以前差了很多，身體有點(diǎn)浮腫。我很擔(dān)心這個(gè)，所以想做點(diǎn)什么讓產(chǎn)后恢復(fù)身體，但不知道從何說起。所以想問問姐姐們，生完孩子有什么辦法恢復(fù)身體？
根據(jù)臨床研究表明，孕婦在順產(chǎn)后幫助體態(tài)恢復(fù)的方法共有三種，分別是：
1、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)法
產(chǎn)婦在分娩之后可以通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)整因懷孕而導(dǎo)致的身體肥胖或體態(tài)臃腫，但并不是所有可以減肥瘦身的運(yùn)動(dòng)都適合孕婦，只有像散步、平板支撐、慢走、產(chǎn)后修復(fù)體操等等運(yùn)動(dòng)才是適合產(chǎn)婦的。
2、飲食調(diào)整法
若產(chǎn)婦在坐月子期間或者整個(gè)產(chǎn)后時(shí)期一直都食用大量非常有營養(yǎng)且容易讓人長胖的食物，那么這對于產(chǎn)婦的產(chǎn)后體態(tài)恢復(fù)是沒有任何好處的，所有女性應(yīng)該在產(chǎn)后減少高脂肪、高熱量食物的食用，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，這樣也可也有效恢復(fù)體態(tài)。
3、按摩恢復(fù)法
產(chǎn)婦在坐完月子后可以去專業(yè)的產(chǎn)后體態(tài)恢復(fù)機(jī)構(gòu)，通過按摩對其進(jìn)行減脂與體態(tài)恢復(fù)工作，而且此方法是產(chǎn)后體態(tài)恢復(fù)的最佳辦法。
4、瑜伽恢復(fù)法
產(chǎn)后瑜伽是產(chǎn)婦恢復(fù)體態(tài)的最有效方法，這種方法不僅效率高，而且還不容易反彈，所以女性可以在產(chǎn)后去報(bào)瑜伽課程，然后通過瑜伽來恢復(fù)自己的體態(tài)。
