洗冷水澡對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長(zhǎng)期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉，不僅會(huì)使血管增加彈性，還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
不過(guò)，冷水浴雖說(shuō)能強(qiáng)身祛病，但鍛煉必須得法，否則會(huì)適得其反?？赡軙?huì)出現(xiàn)，首先是對(duì)大腦血管的不良刺激不利于學(xué)運(yùn)和腦細(xì)胞的發(fā)育，對(duì)毛囊毛發(fā)也是有一定的損傷，如果是女性還會(huì)引起痛經(jīng)等癥狀；冷水洗頭容易導(dǎo)致頭部的神經(jīng)受到刺激而產(chǎn)生頭痛、頭暈的情況，另外也非常容易導(dǎo)致感冒的。
首先，以前沒(méi)有洗過(guò)冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會(huì)使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導(dǎo)致感冒。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開始，從夏秋季一直堅(jiān)持到冬天，其間最好不要中斷。
其次，洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因?yàn)楹粑到y(tǒng)都集中在那里，容易受到風(fēng)寒而產(chǎn)生呼吸道疾病，應(yīng)在洗冷水澡時(shí)保持頭部干燥。
最好是溫水洗頭，一般32－38度左右就可以了。
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